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吉第

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心空及第歸

1^# 大中小發表於 2015-1-26 20:15 只看該作者

螺旋的跳舞~楊定一(伸展+有氧)

[ 本帖最後由吉第於 2015-1-27 09:57 編輯 ]

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吉第

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心空及第歸

2^# 大中小發表於 2015-1-27 10:03 只看該作者

http://www.twhealth.org.tw/index ... d=834&Itemid=22
快走(肌耐力+肌力+有氧)
一般人在三十幾歲,肌力和肌耐力便逐漸退化,容易腰酸背痛
散步只能算活動不算運動

[ 本帖最後由吉第於 2015-1-27 10:08 編輯 ]

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