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拉筋心得分享區~~歡迎同學分享

大大

進階會員
1# 大 中 小 發表於 2016-4-14 18:30  只看該作者

拉筋心得分享區~~歡迎同學分享

引用:
原帖由 大大 於 2016-4-7 22:40 發表
主題沒有寫拉筋,
但我開始拉筋（使用大林出借的拉筋板最低度）,
覺得自己的長短腳好嚴重喔
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小小 金錢        +2 GO GO 2016-4-11 20:09
joy 金錢        +2 大大姐可另開拉筋主題呀~~ 2016-4-8 10:16

[ 本帖最後由 大大 於 2016-4-14 18:47 編輯 ]
打得念頭死， 許汝法身活。

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大大

進階會員
2# 大 中 小 發表於 2016-4-14 18:46  只看該作者


幫朋友找拍打拉筋分享文章, 對於臥位拉筋法的描述, 不太能確切體會
看了幾次手冊說明, 這幾天找到家中適合的角落, 終於親身嘗試, 這拉筋法真的粉痛啊

手冊說明:
右腳伸直倚在牆壁或門框上；
左腳屈膝落地，腳掌儘量觸及地面，
雙手舉起，向後平放在椅上

偶目前只能撐10~15分鐘, 拉筋完, 只能慢慢移動腳, 才能復位  
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  • QQ. 金錢 +10 讚 2016-4-14 22:55
  • Jade 金錢 +2 大大一定可以達標120歲 ^_^ 2016-4-14 20:24
  • 小小 金錢 +2 動作標準的話，真的很威(痛)XD 2016-4-14 19:18
打得念頭死， 許汝法身活。

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小小

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3# 大 中 小 發表於 2016-4-18 18:03  只看該作者
引用:
原帖由 大大 於 2016-4-14 18:46 發表


幫朋友找拍打拉筋分享文章, 對於臥位拉筋法的描述, 不太能確切體會
看了幾次手冊說明, 這幾天找到家中適合的角落, 終於親身嘗試, 這拉筋法真的粉痛啊

手冊說明:
右腳伸直倚在牆壁 ...
覺得阿母找到家中兩個牆壁拉筋位置，
一個位置拉左腿，一個位置拉右腿，真的很讚

拉筋時都會打呵欠、流眼淚
我是左腳在上，右腳在下時較痛
尤其右邊鼠蹊部真的好痛啊 (難怪右邊鼠蹊部拍打有瘀青，左邊沒有)

目前在盡量維持姿勢標準下，15分鐘就很了不起了，哈
有空間的同學也來試試

[ 本帖最後由 小小 於 2016-4-18 18:06 編輯 ]
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  • 大大 金錢 +1 拉右腳較不吃力就不會打哈欠 2016-4-18 20:20
  • 大大 金錢 +1 偶是拉左腳較吃力會打哈欠 2016-4-18 20:19

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Jade

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9
4# 大 中 小 發表於 2016-4-20 21:03  只看該作者
受傷的腳拉起筋來果然痛

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