2019年10月我覺得練功有瓶頸，應該要做些改變，決定每天工作時嚴格執行站樁至少60分鐘。
我的站樁不標準，只有腳微蹲，上半身盡量放鬆。
執行後，最快的改變就是發現便祕改善了，也因為這個改善更加強我持續站樁。
有感的改變是：
＊站樁前有時候會長達5天也沒有便意。即使2~3天，但是量又少又硬。還需要藉由敲打、亞洲蹲等協助！
＊站樁後期間固定縮短2天，即時很硬也有便意，不需利用敲打等方法來幫忙。
因為過去有站樁的經驗，所以一開始就訂立60分鐘以上，少於這個時間，我也不知道效果如何？ 加上自己平時有練功運動，所以印象中執行後很快就有感覺！
============
他人的經驗分享，節錄方法如下，詳情請點-->
連結
據我多年的練功經驗和研究 ，
慣性便秘患者練站樁想解決便秘，
首先要達到一定的運動量，即兩腳下蹲在35度以上，而
每次不少於30分鐘。到達這運動量之後，
要天天練習，連續性練十天或以上，便秘常可以解決。
若仍解決不了，可加大運動量，
每天站樁兩次，合計60分鐘；
或
每天一次達45分鐘。
一般來說，由學練站樁到能一次站30分鐘，約須30天至45天，到成功解決便秘，兩至三個月就能成功。
