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標題: 十二經脈健康養生秘笈 [打印本頁]

作者: 啟賢 時間: 2010-6-23 16:38 標題: 十二經脈健康養生秘笈

清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】
《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】
《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。

下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】
《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】
《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】
《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】
《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】
《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

作者: 啟賢 時間: 2010-6-23 16:43

那天在12F看到的養生時鐘很有趣，隨附還有一張說明的表覺得挺實用的，需要時可以對照參考看看。
(PS.版上為部分摘錄)

作者: Jade 時間: 2010-6-23 19:39

http://www.wretch.cc/blog/keytime

圖片附件: 1439193593.jpg (2010-6-23 19:41, 424.17 KB) / 該附件被下載次數 335
http://lifecom.tw/discuz/attachment.php?aid=768

作者: Jade 時間: 2010-6-23 19:41

PART 2

圖片附件: 1439193594.jpg (2010-6-23 19:41, 424.68 KB) / 該附件被下載次數 333
http://lifecom.tw/discuz/attachment.php?aid=769

作者: 小鬆 時間: 2010-6-23 21:36

感謝啟賢與美女的分享

作者: sol 時間: 2010-6-24 00:01

感謝啟賢與美女的分享

作者: 吉第 時間: 2010-6-24 08:34

感謝啟賢與美女的分享

作者: 超哥 時間: 2010-6-24 10:11

謝謝啟賢與美女的分享～

作者: 洞澈圓明 時間: 2010-6-24 18:14

借問一個賣幾多錢?

作者: Jade 時間: 2010-6-24 19:25

中醫與人體每日12時辰養生法--北京中醫藥大學曲黎敏
.分類：保健美型2007/03/18 16:09
.作者：北京中醫藥大學曲黎敏
原載：國粹網　

中醫醫理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運動順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生髮、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就要生病，順應這個順序，就健康長壽。因此中醫時間醫學將十二地支作為日節律的指稱。日節律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況。

子時，指夜裏11－1點，又稱“人時”，這一時刻本是陽氣發動萬物滋生之時，而人為萬物之靈，故假借以為人之稱。中醫氣機升降沉浮理論認為：人身之氣機，日日俱從子時生髮。“子後則氣生，午後則氣降”（張介賓）。子時氣血流注於膽經。這也是《內經》“凡十一藏取決於膽”一說的根本由來，也就是臟腑功能都取決於膽氣能否生髮。人在日常生活中常有這樣的體會，人們一般夜裏九、十點鐘會有困倦的感覺，但熬到11點時又精神了，這就是膽經生髮的緣故，但子時陽氣的生髮之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜裏11點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機。“子”在月份中又代表十一月，強調的是用冬天的收藏來養生機。

丑時，指夜裏1－3點，丑時氣血流注於肝經。肝主血，因此，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。而血相較於氣則屬於陰，主斂藏，所以，十二生肖中，“丑”為“牛”，就是說此時生髮之氣雖然更大些了，但不能只升不降，有約束收斂才可以有更大的作為，這就是中國文化的妙處和深刻，因此“丑”字從“又”（手），而連綴其三指，表示想要做事而寒氣泠冽無法作為。而中醫“肝為將軍之官，謀略出焉”也表達同樣的意思，將軍不只是英勇善戰，而是要考量再三才能出擊。

寅時，指夜裏3－5點，寅時氣血流注於肺經。中國古代正月建寅和十二經脈流注起於肺經都是代表開端的意思，是誰的開端呢？是陽氣的開端，也是人的開端。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為“相傅之官”就一定要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦“宣發”、“肅降”失職，就會造成嚴重的後果。比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這就是許多心臟病患者死于淩晨三四點的原因（西醫大概也不懂為什麼死於這個時間）。健康的人這時應該是深睡狀態，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。可是，身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有“宣發”沒有“肅降”了，生命自然就危險了。

卯時，指早晨5－7點，卯時氣血流注於大腸經。中醫認為“肺與大腸相表裏”，寅時肺氣實了卯時應有正常的大便，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生髮而冒地而出。

辰時，指上午7－9點，辰時氣血流注於胃經。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的斜風細雨潤澤一樣必須和重要，這就好象陽氣的生髮要靠陰氣來養，大地需要雷電的鼓蕩和春雨的潤澤。

巳時，指上午9－11點，巳時氣血流注於脾經。中醫認為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。“巳”在月份應四月，陽氣已出，陰氣已藏，山川萬物一片蔥蘢。

午時，指上午11－13點，午時氣血流注於心經。中醫認為心為“君主之官，神明出焉”，而午時正是一陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂“陰陽相搏謂之神”，對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養精氣神的時機。“午” 在月份應五月。
未時，指下午13－15點，未時氣血流注於小腸經。《說文》說“未，味也。六月，滋味也。”而事物的滋味就是精華，中醫小腸的功能就在於吸收精華。

申時，指下午15－17點，申時氣血流注於膀胱經。膀胱經為足太陽之脈，上額頭而至巔頂，氣虛、氣實都容易引起頭痛或兩目外鼓等症，健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業，夕而習複”。這時由於氣血容易上輸於腦部，學習效率就會很高。又,太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果,對養生很好。“申” 在月份應七月。

酉時，指下午17－19點，酉時氣血流注於腎經。“酉”是成就的意思, 在月份應八月。如果說早晨5－7點的卯時代表一天或一年的開門，那麼晚上5－7點的酉時則代表一天或一年的關門.自然天地與人體這個小天地從這一時刻起開始進入秋冬的收斂收藏時機，此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功能出現了問題,而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚後的男子要注意這一點。

戌時，指晚上19－21點，戌時氣血流注於心包經。中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的界面，這時陰氣正盛,陽氣將盡,而心包經之“膻中”又主喜樂,通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。

亥時，指晚上21－23點，亥時氣血流注于三焦經。三焦在中醫裏是個不容易說清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無論是指人體上中下，還是裏中外，都是指生命處於一團融融溫暖氣息中，中國人形容它為“氤氳”，中醫把這氤氳交融的狀態歸屬於少陽……故而“亥”這個字非常有意思，象一男子摟抱一懷孕女子，而《說文解字》的第一個字是“一”，最後一個字就是“亥”，如果說“一”在古代文化中代表先天的混沌，那麼“亥”字則表示又回到初始的混沌狀態，生命的輪回重又開始。因此,在中國傳統文化中我們始終能看到其精神內核的統一性，無論是醫道，還是文字學,你始終能看到古人對宇宙自然生命的理解與態度，並不是只有太陽每日照常升起,人類的生命與生活也會沿著其本來的秩序而運動和發展，都可以在結束的時刻一切又重新開始……
這個時刻人們應該安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，並從這種徹底的休整中孕育新的生機。

（2006年11月27日,北京天人醫易中醫藥研究院版權所有）
(重要聲明：版權所有、如果轉載，請注明‘國粹網’網址及作者)

作者: Jade 時間: 2010-6-24 19:26

一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能，說明如下：

*早上9—11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

*中午11—1點（午時）：是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。

*下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

*下午3—5點：是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。

*下午5—7點：是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。

*晚上7—9點：是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。

*晚上9—11點：是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

*晚上11--1點：是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

*晚上1—3點：是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

*早上3—5點：是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。

*早上5—7點：是大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早上7點之前要排便。

*早上7—9點：是胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，早餐要在7點半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便）對身體非常不利。

肝臟是人體重要器官，具有合成人體生存重要物質及分泌膽汁、過瀘排毒及調節新陳代謝等多功能，因此民間才有「肝不好，人生是黑白的」的說法；劍橋預防醫學中心負責人許朝欽醫師提醒，其實肝的保養，不外乎注意起居及飲食習慣的調整，「食療」加上「時療」，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作，保肝效果事半功倍。

　肝病在台灣素有「國病」之稱，每年約有五千人死於肝癌，死於肝硬化者也有四千人之多，威脅國人的健康至鉅，如何保肝成了日常養生的重要功課。

　在生活起居方面，晚睡晚起可說是對肝的一大致命傷；許朝欽指出，這是因為晚上九時到十一時為免疫系統（淋巴）排毒時間，這時候應該要安靜或聽音樂，免疫系統才能充分發揮功能；接著，晚上十一時至凌晨一時，是( )的排毒時間，需要在熟睡中才能進行，如果此時不睡覺，肝的排毒運作受阻，長期自然容易傷身。

　許朝欽說，凌晨一時到三時是( )的排毒時間，凌晨三時到五時是肺的排毒，這也是為何咳嗽的人往往在這段時間咳得最厲害的原因，到了凌晨五時到七時是大腸的排毒，此時應該要上廁所排便，凌晨七時到九時是小腸大量吸收營養的時段，所以要早起吃早餐，不吃早餐的人應該要改變習慣，即使拖到九、十時才吃，都比不吃好。

　許朝欽強調，晚睡晚起會混亂整個臟器的排毒過程，因此雖然「早睡早起身體好」是一句老生常談，但為了身體好，確實應該遵守，尤其半夜到凌晨四時為脊椎造血時段，更必須熟睡才行，不宜熬夜。

　至於飲食方面，許朝欽表示，最好要少吃防腐劑、添加物、色素、人工甘味，如沙茶醬的使用，以免加重肝臟排毒的負擔，並在烹調時盡量少用油，也不要吃隔夜菜及暴飲暴食，如此食療加上時療就可以不花錢來保肝。

作者: Jade 時間: 2010-6-24 19:27

引用:

原帖由 洞澈圓明 於 2010-6-24 18:14 發表
借問一個賣幾多錢?

好像特價 390 吧

作者: Jade 時間: 2010-6-24 19:30

啟賢找的版本, 內容有一些錯誤

請參考新貼的版本

作者: 小雅 時間: 2010-6-24 21:50

謝謝啟賢與美女的分享

作者: 啟賢 時間: 2010-6-24 21:52

謝謝美女補正。

作者: 洞澈圓明 時間: 2010-6-28 20:55

引用:

原帖由 Jade 於 2010-6-24 19:25 發表
中醫與人體每日12時辰養生法--北京中醫藥大學曲黎敏
.分類：保健美型2007/03/18 16:09
.作者：北京中醫藥大學曲黎敏
原載：國粹網　http://www.gc999.com/zyzy/12scysf.htm

而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚後的男子要注意這一點。

講得好含蓄呀~ 揪好笑~~~~

作者: 花淨水 時間: 2010-6-28 22:37

賢哥貼文必有密因
謝謝賢哥

也謝謝美女貼文指導

作者: 溜溜 時間: 2010-6-29 12:12

謝謝賢哥貼文

謝謝美女貼文指導

作者: Jade 時間: 2010-6-29 15:55

引用:

原帖由 花淨水 於 2010-6-28 22:37 發表
賢哥貼文必有密因
謝謝賢哥

也謝謝美女貼文指導

1. 有密因, 我要聽啦

2. 我是奉旨行事

作者: 啟賢 時間: 2010-6-30 12:34

沒有密因，只是順因。
話說至12樓茶餐廳用餐時撇見養生時鐘，一時覺得有趣，閒聊中順手翻了彩色印刷說明書，此時水明珠姊姊說話了，這個就交給你PO上網了，反正你最近好像也很少上線留言了。

作者: athena 時間: 2010-7-1 10:50

原來是借機會衝業績

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