能量健康交流區 - Powered by Discuz! Board

標題: 「自我療癒」概念與內涵（中） [打印本頁]

作者: 大明 時間: 2011-4-22 12:00 標題: 「自我療癒」概念與內涵（中）

上中下一共三篇

http://tw.myblog.yahoo.com/jimlingkimo/article?mid=248&prev=222&next=247

作者: 黃楊木 時間: 2011-4-23 03:41

'創傷，是我們感受到遭受威脅，但無能有效反應、或是無法承受那經驗時，所產生的讓人受苦的一系列不良症狀。身體裡某些部位會有僵化與情緒的凍結─那原來是一種防衛機轉，避免去感覺那太強烈而無法負荷的生命事件。但這「凍結」會透過身體的症狀顯現出來，或是在生活中不自主莫名地恐慌、焦慮……，「就覺得自己不對勁」，無法活得輕鬆。因為創傷也凍結了我們原本自然的生命能量之流。

自我療癒初階可以說是一個讓身體解凍的過程。"

"從一個孩童的經驗說起微型驚嚇

那是在上海第一次帶創傷療癒，課後一位學員帶全班去她開的新疆餐廳，大家吃喝聊天好不樂乎。那個新疆餐廳中間設了一個小舞池，中場會有新疆舞蹈表演，客人也可以上去跟著跳。我們學員中一個大男孩（也三十歲了，一個很好的上海男人，就叫他阿平吧。）喜歡熱鬧，隨著音樂出去跳了舞。回到我們這桌時，看到一個小女孩很可愛，就大聲叫了她一下，伸手要抱她去跳舞。小女孩被驚嚇了，她的臉一煞間愣住，身體僵在那裡。（我立刻指著她的臉，說『看，這就是freeze！』）不到一秒鐘的時間，女孩轉身要跑回媽媽的懷抱，她媽媽正在餐桌上忙，順手一揮把女孩推開，女孩再次要鑽，又被推開。

阿平意識到了，他慢慢走到女孩面前，女孩子躲在媽媽的椅背後面帶著驚懼的眼神。阿平蹲下來，他慢慢地慢慢地一分一吋地靠近，聲音很柔和地說「妹妹，對不起。」。

小女孩還是怕，當阿平靠近一些時，她身體往後縮，雙手自然揚起來在胸前（這是典型的防禦姿勢，保護身體的重要器官都在臉胸腹一帶）。阿平往後退一步，還故意彎低身體。女孩子沒有再退後了。她把雙手舉高些，作勢要打（她在嘗試攻擊）

阿平身體沒有動，脖子伸長了，把頭故意伸過去。「妹妹，你打我好了。」女孩一開始沒有動，手揚更高了（展現她的威脅），看阿平沒有動也沒有逃，就真的打了下來，啪的一聲落在阿平臉上。阿平故意做出很痛的鬼臉，女孩子又打了幾次（後幾次還真的下了重手！）。

我注意到女孩子的身體靈活了，整個軀體柔軟有力，不再僵住了。

她媽媽聽到動靜，出聲要制止孩子。阿平說沒關係『我在跟妹妹玩』，讓她繼續。（媽媽還真的轉頭過去繼續吃飯敬酒。）

最後女孩子笑了（因為阿平每次被打都故意怪叫做鬼臉。痛呼呼似的。）眼前的這個人不是攻擊者，不是威脅，不是壞人。她笑的時候，阿平也跟著笑。靠的更近，蹲著身體。

然後我們看到他們玩在一起，.女孩子主動爬到他的身上，踩著他的膝蓋，抓著他的頭髮要騎馬。

我們這一桌默默地看著，其實心理是感動著的。

阿平回桌時，紅腫的臉並咧開一張大笑臉，大家拍著他的肩膀，傳遞著無言的表揚嘉許。

隔天有些學員來跟我說回家之後跟子女做了個「創傷復原」。

（如果每位父母，每個幼教老師，都能有創傷與復原的知識，那多好！）

我當然不會說這個餐廳事件是一個創傷，但這個「微型的驚嚇」經驗，我們是個孩童的時候經常有，不是嗎？

我想到了許多的孩子，因為在餐廳裡哭鬧，被父母打罵斥責的孩子；在商店街裡被媽媽罵著「再哭媽媽不要你了，你這個壞小孩」的孩子；在路上有些父母罵了孩子然後轉身大步離去，那些個在後頭哭著跑著想追上大人腳步的孩子；或是在學校生活中，受到師長有意或無意的言辭羞辱的孩子，在同學間被排擠甚至被霸凌的孩子……

或許，我們也曾經是那個孩子。

當時沒有資源，也沒有機會得到適當的扶持，但這個孩子一直在。在我們的身心地圖裡，某個被隔絕遺忘的冰凍水域，等著被接納回來生命的河流裡。"

作者: 黃楊木 時間: 2011-4-23 03:51

什麼在驅動我們  誰是主人

有一天看電視時，我下意識地拿起零嘴送進嘴巴裡…我發現我是無意識的！但，人們做事情，不會『沒有意識』（又不是機器人！）在這裡頭肯定有個「意念」！

過重而常不自覺要吃東西的人，有一種「要撫慰自己」的內在意念，這屬於「情緒性的吃」而非「生理上飢餓需求」的吃。

每個人都有這種「無意識/下意識」被推動去做一些事情的經驗吧。那個活動可能不健康，或者事後讓人懊悔。這也是減肥戒煙為何市場那麼大，以及戒斷癮頭（菸酒毒品等）那麼困難的原因之一。我們無法控制自己，我們不是自己的主人！甚至可以說，每個人多多少少都有一種強迫症！

我這裡所講的強迫症不是精神病理學上那樣嚴謹的定義，像是一直要洗手，或是拔掉了自己的頭髮那種。但是每個人或多或少都有些強制性的念頭與行為。

受創的孩童意識狀態

這次三月在上海帶課程，一個學員說他常常會掉一些東西，一些證件啦記名卡啦，每次同事們都急著幫他找，還去補辦了許多次，這時他突然冒出一句話「好像我是故意掉的。」我抓住他這句話（他這時的表情，是一個孩子般的表情，依我們的話來說，他當下─以及「故意掉東西」時─是退回到「受創的孩童意識狀態」）。透過這個點我讓他直接回到童年的一個事件。

到了進階課程時，我們將要發掘一些我們獨特的強迫症、恐慌、上癮與補償行為。這些都是受創孩童用以逃避與防衛的模式──好不去碰觸那個極苦的痛、深沈的空虛，以及，面對他自己。

以上癮為例，這裡指的不是依賴藥物或菸酒等物質性上癮，而是泛指任何一種我們會重複進行，好讓自己「不必感受」到恐懼傷痛的行為。每個人都有自己慣用的方式，用某些東西填塞─食物、菸酒、買東西與囤積；或是讓自己忙碌不堪像是逛街、看電視，甚至於參與過多的社交活動。

有些型態的上癮與補償行為會得到社會賞識，包括過度工作、助人、成為照顧者與義工，以及追求成就。而這些行為的目的是要讓自己忙得轉移情緒與注意力，以免跟自己處在一起；或用以填補某種空洞，所以不斷地追求、拿取與囤積。這像是一個無望的儀式.。

受傷的孩子永遠在那裡

在一個意念流的練習裡，有位女士身材有些過重，她說自己很「貪吃」（我看是還好啊！），覺得自己怎麼無法控制自己的口腹之慾，她說這話時既羞愧又自責。

意念流的練習，就是透過鎖定一個要改變的議題，一個「症狀」（一種自己不欲有但它卻常常強制發生的情緒-行為模式），透過身體感覺深入時，任由意念（或回憶）浮現。

她兒時家境不好，但弟妹眾多食指浩繁，媽媽因為重男輕女，她記憶中的畫面是，一家子圍著吃飯時，媽媽會伸出筷子壓住她想去挾食物的筷子，同時瞪著她。有次在廚房幫忙端菜時她忍不住偷吃了，那是一顆滷蛋（家裡唯一一顆，要給爸爸的），煮裂開了一小塊，她忍不住伸手去拿那小塊蛋皮放進嘴裡。結果她被罵是「夭死鬼（餓死鬼）投胎」，在全家人吃飯的時候罰跪在客廳裡。

飢餓/匱乏變成她生命的一個「基本狀態」，她裡頭有個受創的部分─想吃又不能吃，「這麼夭鬼/愛吃的我是個壞小孩」的內在聲音終身纏縛著她。孩童會內化教養者給的評語與教導（這是一個「超我superego」形成的過程）。

這個制約而來的信念需要被釋放！

  當她掉淚說我怎麼這樣「夭鬼」時，我柔聲跟她說，「如果現在的你是那個小女孩的媽媽，那個常常挨餓，看著哥哥弟弟能吃飽自己卻不敢動筷子的小女孩

，你會怎樣？」她的淚水更多了，但這次是不同的淚水。「允許她可以吃，讓她吃她想吃的。」不然，抑制批判的意念，會永遠讓那飢餓的狀態，在底層翻騰作祟。她抱著自己更緊了，我想她可以懂我的意思。

去知道我們是如何形成今天這個樣子，以及，對自己有更多的同情。我從每次的個案身上，一次次地學到。

有一位是回到家不管多晚多累都要看電視，手上按著遙控器，只需要螢幕上有影像有聲音，直到累翻了，才要進房間休息。他說雖然心裡另一個聲音跟自己說該睡了，這電視也不好看，但他就是「離不開椅子」，彷彿被附身了─他當下自己不是自己。身體被另一個「什麼」給佔據了。他的理智自我擺在旁邊的位置無能為力，有個更強的「內在自我部分」就是要賴在那裡。

但我們的下意識不會故意做「沒有意義」的事情。一切都有意義，只是我們的意識不懂，它跟下意識分離了。而那時主管我們的身體、思維，情緒反應的，是無意識（或者說是「無明」）。

歡迎光臨能量健康交流區 (http://lifecom.tw/discuz/)