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標題: 低鉀食譜 & 補血食物 [打印本頁]

作者: Jade    時間: 2015-12-2 12:03     標題: 低鉀食譜 & 補血食物

http://www.mmh.org.tw/taitam/kid ... s/index_diet_k.html

【鉀的重要性】
人體內鉀的正常值是3.5~5.5mg/dl,大多數食物均含鉀,鉀離子太高會引發心律不整,甚至心臟衰竭,因此在飲食攝取上需特別注意。


【低鉀小秘方】
★鉀離子普遍存於各種食物中,蔬菜切小片以熱水燙過,湯汁丟棄再烹調食用,食物經烹煮後,鉀會流失於湯汁中,故少食用湯汁。
★避免攝取含高鉀食物,包括濃肉湯、雞精、牛肉汁、牛肉精、人參精、咖啡、茶、運動飲料、乾燥水果、堅果類、巧克力、梅子汁、蕃茄醬等。
★市售低鈉、低鹽醬油或低鹽等常將鹽分中的鈉以鉀代替,不宜任意使用。
★蔬菜類需先用大量清水煮3~5分鐘,撈起後除去湯汁,再以油拌或油炒。 且少選擇含鉀高的蔬菜、水果。
★水果除限量外,先切小塊泡開水亦可減少鉀的攝取。
★咖啡含鉀高宜少喝。
★儘量減少便秘,因為大腸會排泄鉀,一旦發生便秘容易引起鉀的累積。
★熱量攝取足夠,否則會引起體內組織分解而放出鉀。


【食物分類表】
食物低、中鉀食物高鉀食物
類別(百克食物低於300毫克)(每百克食物高於300毫克)
澱粉類米苔目、米粉、蒟蒻、白飯、西谷米、玉米粒、土司、波羅麵包、饅頭、穀類早餐、糙米、小米、胚芽米、高纖米、甘藷、薏仁、大麥片、芝麻糊、蓮藕粉小麥胚芽、麥片、山粉圓、芋頭、蕎麥、糙米、即時燕麥片、小麥、養生麥粉、黑糯米、馬鈴薯
蔬菜類洋菜、海帶、蘆筍、木耳、黃豆芽、絲瓜、榨菜、蒲瓜、山東白菜、甘藍、苦瓜、菜豆、青蔥、筊白筍、金針菜、韭菜花、蘿蔔、茄子、花椰菜、小白菜、油菜花、芥蘭、萵苣、花瓜、冬瓜、澎湖絲瓜、綠竹筍、香菇乾海帶、紫菜、髮菜、皇帝豆、花豆、蠶豆、杏仁、毛豆、花生、栗子、芝麻醬、蓮子、素雞、豆腐皮、川七、莧菜、草菇、梅乾菜、波菜、荸薺、空心菜、金針菇、茼蒿、牛蒡、山藥、韭菜、蕃薯葉、芹菜、甜椒
水果類鳳梨、芒果青、柑橘、小玉、山竹、葡萄柚、蓮霧、海梨、土芒果、金棗、西瓜、水蜜桃、蘋果、李子、葡萄、白柚、甜柿、枇杷、芭樂龍眼乾、葡萄乾、紅棗、柿餅、榴槤、釋迦、芭蕉、美濃瓜、瓜類、桃子、奇異果、香蕉、仙桃、龍眼、番茄
魚貝肉蛋類鴨血、章魚、文蛤、蝦仁、雞蛋、白鯧魚、牛肉、豬肉、紅蟳、鵝肉、蚵仔、虱目魚、雞胗、田雞、秋刀魚、九孔、白帶魚柴魚片、干貝、小魚乾、蝦米、豬肉乾、香魚片、黑鯧、鴨賞、豬肉鬆、魷魚絲、蝦皮、蠟肉、蒟蒻香腸、鰹魚、班節蝦、吳郭魚
乳 品優酪乳、乳酪、養樂多、牛奶雞蛋布丁、鮮乳酪、低脂保久乳、低脂鮮乳、全脂保久乳、全脂鮮乳、羊奶保久乳、冰淇淋(香草)脫脂即溶奶粉、低脂奶粉、全脂即溶奶粉、羊乳片、煉乳、奶精
其 他香油、蜂蜜、可樂、沙士、果醬(草莓)、香醋、烏醋、海鮮醬、沙拉醬、白胡椒粉、牛排醬、甜辣醬、蠔油、肉燥、雞精低鈉鹽、可可粉、無鹽醬油、茶包、酵母粉、咖哩粉、大豆卵磷脂、黑胡椒粉、枸杞、三合一咖啡、豆瓣醬、黑糖、美極鮮味露、醬油膏

作者: Jade    時間: 2015-12-2 12:05

http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1299

低鉀什錦菜麵疙瘩
       
材料:白麵粉150g、高麗菜2葉、絲瓜1/2條、萵苣2葉、紅甜椒1個

做 法        
1:高麗菜洗淨切碎,絲瓜去皮切小塊,萵苣洗淨切塊、紅甜椒洗淨切細條。
2:高麗菜碎片、白麵粉加水,調成麵糊。
3:絲瓜、萵苣與甜椒三者先經沸水汆燙3分鐘(降低含鉀量),並瀝乾水份。
4:以湯匙取麵糊一小匙,逐匙入滾水中煮成麵疙瘩,熟後撈起再放入冷開水中泡1分鐘後再撈起。
5:所有的菜料與麵疙瘩加水500cc合煮至熟,酌加少許粗鹽與橄欖油調味調味,即可食用。
 
功 效        
增強體力。
 
貼心小叮嚀        
吃六天停一天。

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http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1300
低鉀什錦菜麵條
        
材料:        白麵條150g、高麗菜2葉、絲瓜1/2條、黃豆芽20g、紅甜椒1個
 
做 法         
1:高麗菜洗淨切碎,絲瓜去皮切小塊,黃豆芽洗淨,紅甜椒洗淨切細條,全部入沸入汆燙3分鐘(降低其含鉀量),撈起瀝乾。
2:全麥麵條加水煮熟,撈起瀝乾備用。
3:所有的菜料,入鍋加水500cc合煮至熟。
4:將已熟的麵條加入菜湯中,再加少量粗鹽、橄欖油調味即可。
 
功 效         
適合腎功能較弱者。
 
貼心小叮嚀         
吃六天停一天
作者: Jade    時間: 2015-12-2 12:20

http://www.oyoung.com.tw/orange/ ... C%E8%8F%9C%E6%B3%A5

低鉀蔬菜泥
        
材料:大黃瓜50g、高麗菜2葉、黑木耳2朵、白蘿蔔50g、大白菜2葉

做 法         
1:將大黃瓜、白蘿蔔去皮切塊,黑木耳泡軟,高麗菜、大白菜洗淨切小段。
2:所有材料加水2~3倍,大火滾後轉小火續煮20分鐘,煮熟的菜料與菜湯用果汁機拌勻即可,要溫熱食用。

功 效         
改善腎功能不全、尿毒症、腎炎

貼心小叮嚀         
吃六天停一天。
作者: Jade    時間: 2015-12-2 13:20

疾病飲食

http://sonja0928.pixnet.net/blog/category/935518
作者: Jade    時間: 2015-12-9 09:51

引用:
原帖由 Jade 於 2015-12-2 13:31 發表
這位醫生老師國中有給他看過, 可以列入考慮的中醫師

http://www.drmeans.tw/magazine/89/07.html

「紅斑性狼瘡」中西醫結合療法與病歷分析
李政育醫師
育生中醫診所院長 http://www.yrsheng.com.tw/art.html

4.注意在治療過程中,持旺盛的胃納很重要,並宜多吃紅色或紫色的菜,或削皮與空氣接觸會氧化發黑的菜,或各種動物的肝臟、肉類、乾果類則更佳,尤其鹿茸切割下來時的精血與髓血特佳

作者: joy    時間: 2015-12-11 11:49

紅色的菜:
紅鳳菜  紅辣椒  紅甜椒  紅蕃薯葉  紅莧菜  紅櫻桃蘿蔔  紅蕪菁  紅高麗菜  紅豆  枸杞  紅芭樂  紅蔥頭  紅地瓜
紫蘇

紫色的菜:
紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍、紫辣椒、紫胡蘿卜、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等 等。

削皮與空氣接觸會氧化發黑的菜:
牛蒡 蓮藕 茄子 蘋果
作者: Jade    時間: 2015-12-21 20:01



http://secrets2goodhealth.blogspot.tw/2013/03/blog-post.html

十大補血素食

1. 黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。

2. 南瓜
南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份。鐵質是製造紅血球的基本微量元素;鈷能促進新陳代謝及造血功能;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。

3. 莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質翻倍。

4. 金針菜
金針菜是營養價值高的蔬菜,鐵含量相當高,是很好的補血食物。

5. 葡萄、葡萄乾
葡萄含鐵豐富,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,尤其是葡萄乾,含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是貧血者不錯的健康零食。


6. 紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

7. 枸杞
枸杞含多種營養,100g枸杞有高達14.6mg的鐵。另外,還有多種人體必須的氨基酸及銅、鋅等微量元素。

8. 紅棗
紅棗可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能,改善貧血。與桂圓搭配可補血養顏。

9. 桂圓肉〈龍眼肉〉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產婦。但桂圓的鉀含量高,腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。

10. 甘蔗
甘蔗含有多種微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等,其中以鐵的含量最高,位居各種水果之冠,因而有「補血果」之稱。不過,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

植物性補血食物還包括川七、菠菜、胡蘿蔔、蘿蔔乾、山菜、高麗菜乾、黑豆、黑芝麻等。

補血除了需要鐵之外,維生素C、葉酸也是需要補充的重要營養素。此外,吃補血食物時,不宜再喝大量的茶或咖啡,以免影響鐵質的吸收。

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紅毛苔

紅毛苔是海藻類的一種﹐生長在海面突出石之岩壁上﹐每年冬季經潛水伕辛苦採收﹐似發菜﹑遇水紅似血色﹐含有豐富的碘質﹐對血毒脫髮和甲狀腺病等極有療效﹐<神農本草>記載能清血熱﹐除水腫﹑利小便。經現代化學分析﹐其所含的礦物質為陸上植物的十倍到十二倍﹐紅毛海苔生產於烏坵﹐素食朋友常用在滋補血液﹐尤其坐月子的婦女是不可少的食療菜餚之一﹐紅毛苔處理的時候﹐不能用水洗﹐因其如細髮﹐若沒有很精細的漏斗﹐無法濾乾水分去除沙質。一般處理從買回來時﹐把紅毛海苔細心的撕開﹐去除雜質讓其膨鬆﹐再用盤子攤開使細沙能去除﹐再作進一步處理。

紅毛苔特有之功效

1.造血﹑生血﹑補血﹐幫助血液循環。

2.防止鈣流失﹐強化骨骼。

3.預防胃虛﹑胃寒﹑保護胃壁。

4.潤飢﹑黑髮。

紅毛苔營養成份介紹﹕(每100g)

礦物質 30.5% 
蛋白質35.5%
碳水化合物11%
維生素B2 14.1PPM

粗礦質35.5%
鐵質20
維生素B1 3.3PPM
維生素B6 10.1PPM

粗纖維2.7%
鈣質0.9
維生素E0.05U

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優良鐵質排行榜---食物來源(每100公克)含鐵量(毫克)
.紫菜90.4
.黑芝麻24.5
.柴魚片15.3
.文蛤12.9
.榖類早餐食品12.4
.蓮子12.3
.紅莧菜12.0
.豬肝11.0
.紅豆9.8
.黃豆7.4

- See more at: http://www.cw.com.tw/article/art ... thash.4IikQvBd.dpuf
作者: Jade    時間: 2015-12-21 20:32

補血蔬菜泥 http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1363

材料:        胡蘿蔔50g、地瓜50g、高麗菜50g、大白菜30g、大黃瓜50g、香菇(乾品)2朵、馬鈴薯50g、黑芝麻粉3g、糖蜜(不甜)10cc

 做 法         
1:胡蘿蔔、地瓜、馬鈴薯、大黃瓜洗淨、去皮、切丁,高麗菜、大白菜、香菇(泡軟)洗淨、切碎。
2:所有材料放入鍋內,加1250cc水大火煮滾後,轉小火續煮20分鐘,待涼,再倒入果汁機中,攪打成泥狀,吃時一定要先加熱。

 功 效: 改善低血壓       貼心小叮嚀:  *吃六天停一天。

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綠豆南瓜糙米飯  http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=765

材料:        糙米150g、南瓜100g、綠豆50g
做 法         
1:糙米與綠豆洗淨泡水1小時,南瓜切丁。
2:所有材料放入電鍋中煮成飯即可食用。

功 效: 利尿排毒、補血補氣。     貼心小叮嚀: 吃六天停一天。

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胡蘿蔔黃豆糙米奶  http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1427
        
材料:
黃豆10g、糙米30g、腰果5粒、胡蘿蔔100g
做法:
1:糙米、黃豆洗淨加沸水300cc淨泡30分鐘,腰果泡軟切碎,胡蘿蔔去皮切丁。
2:所有材料用果汁機拌勻,再以電鍋蒸煮至熟即可。

 功 效 : 改善貧血。
 
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洋蔥炒蛋  http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1362
        
材料:        洋蔥1/4個、有機雞蛋1個、米酒20cc
 做 法         
1:洋蔥去膜切碎,雞蛋打散。
2:雞蛋以橄欖油快炒至半軟半硬時,倒入米酒續炒30秒,再放入洋蔥,酌加粗鹽,快炒1分鐘至洋蔥半生半熟即可。

功 效: 改善低血壓      貼心小叮嚀: *吃六天停一天。        

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什錦菜五穀粥  http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1405
        
材料:五穀米+小芹菜+胡蘿蔔+高麗菜+馬鈴薯+香菇+海帶+豆腐皮+……等。
做 法: 所有材料均切絲或切末,連同五穀米用電鍋煮至熟爛,可當三餐的主食。

功 效: 營養加強、靜脈曲張、地中海型貧血、麥粒腫、大腸瘜肉、巴金森氏症

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麻醬麵 http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1430
        
材料: 1.全麥麵條150g、小黃瓜1條、紅蘿蔔1/4條

2.醬料:原味芝麻醬2大匙、有機醬油1小匙、褐色冰糖1小匙(須打碎)、蒜末1小匙、味噌1/2小匙、芝麻油1小匙

 做 法         
1.將醬料全部混合加入100-150cc之熱水調勻備用。

2.將小黃瓜、紅蘿蔔(去皮)洗淨後刨絲備用。

3.將半鍋水煮開後,放入全麥麵條煮1-2分鐘(須再加冷水1杯),濾乾後淋上調勻的醬料,再放上小黃瓜絲及紅蘿蔔絲,裝盤即可食用。

功 效:  增加體力、補血補氣、抗老化、營養不良消瘦、改善高膽固醇

 貼心小叮嚀         
1.痛風急性期之患者忌食
2.吃三天停一天
3.芝麻醬每100公克,熱量約639大卡,應適量食用避免肥胖
4.燥熱體質應避免食用

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水果燕麥粥 http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=469
        
材料:粗燕麥片150g、葡萄乾30g、蘋果1個、腰果5粒、純杏仁粉15g、黑芝麻粒10g

做 法         
1:蘋果洗淨,去皮去核,切細丁。
2:將所有材料加1000cc水合煮,滾後轉小火再煮20分鐘,即可食用。

功 效: 血脂肪、淨化血液、柔軟筋骨、降血脂        貼心小叮嚀: 吃六天停一天。

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海帶木耳湯 http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=189
        
材料:海帶(乾品)1條、黑木耳(乾品)2朵、小芹菜末1匙(約15g)、海鹽與橄欖油各適量。

 做 法         
1:黑木耳洗淨泡軟切絲,海帶洗淨泡軟切小段。
2:二者加水煮至熟爛,加入小芹菜末、海鹽、橄欖油調味即可。

 功 效: 改善便秘、血管硬化

 貼心小叮嚀         
1.尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
2.吃三天停一天。

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三寶胡蘿蔔汁 http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=579
        
材料:有機胡蘿蔔1條(約300g)、三寶粉(大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麥胚芽)各5g

做 法         
1:胡蘿蔔洗淨後,連皮以分離式榨汁機榨出原汁。
2:將三寶粉加入胡蘿蔔生汁,調勻後立即飲用。

功 效: 視力減退、流鼻水、乾眼症、頭痛、頭暈、靜脈曲張、缺鐵性貧血、地中海型貧血、巴金森氏症

 貼心小叮嚀         
1.痛風、高尿酸血症、尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、腎功能不全、腎癌者,不宜食用。
2.喝三天停一天。
3.胡蘿蔔一定要買有機的,才可以連皮使用。
4.吃過量胡蘿蔔會造成色素沉澱,導致皮膚變黃,故應吃吃停停,勿連續吃。
5.每次喝200-300cc,趁鮮飲用。

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番茄菠菜湯 http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=854
        
材料:        菠菜80g、胡蘿蔔80g、番茄(大粒)1個

做 法         
1:胡蘿蔔去皮刨絲,菠菜洗淨切碎,番茄洗淨切小塊。
2:胡蘿匐與番茄加水750㏄合煮,滾後轉小火續煮3分鐘,再放入菠菜,酌加鹽調味,稍煮1分鐘即可。

功 效: 貧血、視力減退                貼心小叮嚀: 吃六天停一天。

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桑椹汁
        
材料: 新鮮桑椹100g。

做 法: 將桑椹洗淨,加水150cc,用果汁機拌勻即可飲用

功 效: 改善貧血。

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雙紅皇帝豆紫菜湯 http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1122

材料:紅鳳菜30g、紅莧菜30g、豆豉5g、皇帝豆20粒、紫菜5g、辣椒(小)半條
 
做 法         
1:紅鳳菜及紅莧菜洗淨切段,辣椒切片。
2:所有材料加水1000cc,大火滾後轉小火續煮10分鐘,酌加粗鹽、素G粉、冷壓麻油調味即可。

功 效: 改善貧血。             貼心小叮嚀: 吃六天停一天。

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三紅補血飲 http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1129
        
材料: 紅色地瓜葉200g、紅鳳菜200g、胡蘿蔔1條、腰果5粒
做 法         
1:紅色地瓜葉、紅鳳菜與胡蘿蔔,洗淨切段,以分離式榨汁機榨出原汁。
2:腰果泡軟後瀝乾,連同菜汁一起放入果汁機拌勻,即可飲用,宜趁鮮飲用。

功 效: 改善貧血。                  貼心小叮嚀: 喝六天停一天。

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莧菜補血精力湯  http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1133

材料:莧菜60g、大蘋果1個、糖蜜10㏄、生薑3片、三寶粉(小麥胚芽、大豆卵磷脂、啤酒酵母)各5g

做 法         
1:莧菜洗淨切碎,蘋果洗淨去皮去核切丁。
2:生薑加水300㏄,熬煮20分鐘後取出薑片待涼。
3:所有材料加薑湯以果汁機拌勻,宜即刻飲用。

功 效: 改善貧血。          貼心小叮嚀: 喝六天停一天

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薑汁塗抹法 http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_info.asp?id=1325
        
材料:老薑適量
做 法         
1:將老薑榨汁。
2:用棉花沾薑汁,直接塗抹腋窩。
3:乾燥後再塗抹。

功 效: 促進氣血循環。    貼心小叮嚀: *每天早、晚各一次,每次塗抹2回。

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紅藜菠菜豆皮卷
http://paas.cmoremap.com.tw/pda_ ... nu2015im36&ttable2=
作者: Jade    時間: 2015-12-21 21:03

http://www.studenthealth.gov.hk/ ... bl/files/lf_ane.pdf








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