引用:

下面引用由莉蕙在 2011/01/18 10:52pm 發表的內容：
１．若平常鈣的攝取不足，月經期間血鈣下降過低，容易會有感覺到快要扭到或落枕、抽痙。所以平日鈣質的補充非常重要，例如奶類、乳製品、豆製品、杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜等平日應多攝取。另外維他命Ｄ可使鈣質的吸收更好，平日多曬太陽。生理期可以多喝白蔗糖水或紅糖水，可以防欲抽痙感。

２．　若平日鐵質攝取不足或月經量過多，常會有缺鐵性貧血的發生，使人感覺疲勞、體力不佳、臉色泛白、抵抗力變差。所以身為女人平日就應多攝取含有鐵質的食物，一般而言，全穀類、豆類、綠色蔬菜、葡萄乾等食物，如您所說的。維生素Ｃ有助於鐵質的吸收；咖啡、茶會干擾鐵質的吸收，最好飯後2小時再飲用。紅豆湯（加黑糖）、紅棗茶、枸杞茶、、桂圓湯(龍眼乾)…可以選用。南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。

３．生理期間可以多吃點甜食。很怕冷的，八寶粥、紅糖薑母茶、肉桂茶可以選用。玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點）。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。平常泡腳來驅寒氣。

４．避免長時間坐著。

５．每晚十二點以前睡覺，第二天也不要賴床。

６．三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，早餐一定要吃。

７．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

８．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

９．生理期間會腰痛、腹痛，多用紅豆袋熱敷。