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標題: 足跟痛處理分享 [打印本頁]

作者: Jade 時間: 2023-12-28 11:37 標題: 足跟痛處理分享

我最近一次的足跟痛問題，應該在2021年發生或更早，

這次的足跟痛問題其實讓我挺挫折的，因為之前遇到嚴重的筋骨問題，都可以很有感的慢慢解決(不是很快解決)

也可能因為在腳，每天都一定會用到，所以特別有感。我的痛點在紅框位置，一般網路搜尋到的多是腳底和跟腱炎。

根據我有印象的時間，處理的時間至少2年以上，重點是這次的痛感起起伏伏，雖然感覺有進步，但是比較多的時間是感覺沒希望的。上個月我還覺得挺無力感的，結果最近居然發現好了8成以上。

作者: Jade 時間: 2023-12-28 11:56

足跟疼痛的時間點下床、久坐跟靜坐下坐，腳落地的那一瞬間非常痛，活動約1-2分鐘就不痛了。

我想這就是個警訊，年紀越大一定會更嚴重。也因為疼痛，所以一直很積極處理。

更早幾年有發生過，那時拉小腿筋，很快就解決了，這次感覺拉筋的效果不明顯，不過我還是有做拉筋。

比較有感的處理方法
1. 按摩小腿肌肉，脛骨縫的肌肉
2. 敲打脛骨縫肌肉
3. 敲打整個腳掌，腳背，腳踝關節，甚至直接敲痛點

處理脛骨縫，跟腱附近肌肉，比較有感，但是感覺好個2-3天又回復了。這2年就是在這樣的循環。

我也懷疑是不是腎臟或痛風等問題，也做了飲食調整，不過無法觀察對應效果，例如血糖比較低的時候，也還是痛。

主要工具
敲打拍打工具：敲療刀、雙掌拍
按摩器：下面這台是2022年初買的，特點是按摩頭小，按摩小腿以下，比較好操作

作者: Jade 時間: 2023-12-28 13:53

足跟痛不一定是足底筋膜炎 https://bestmade.com.tw/blogs/news/4-heel-pains

我自己也無法判斷到底是那一個原因，不過“通則不痛，痛則不通”，對我是鐵論，搞到不痛基本上就有救了。

這次的過程漫長難熬，不過想想也應該，玩拍打將近10年，處理腳踝附近的次數真的少很多。

腳是身體最遠的部位，又超級無敵痛。沒有出現問題自然不會想處理。

不過該來總還總是要還的。平時還是要記得處理末梢部位。

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