我是4月8日開始執行168，到4月20日瘦了3公斤,之後斷斷續續偶爾一星期有時會鬆懈個幾天,偶爾又奮發，後來體重就維持住沒再瘦.目前還在努力中。
會想要做168,是因為我想改變自己的狀態,恰好看到一位營養師為他阿嬤設計菜單執行168,經過大半年,瘦了數十公斤,不但膝關節停止惡化,連糖尿病的藥都可以不用吃了。這對我來說是一大鼓舞,上了年紀,代謝變緩,要瘦下來是有難度的,如果這位阿嬤都能瘦,我也是有希望的。再加上三宇老師以前就說到飢餓可以讓巨噬細胞發揮最大值的作用,更增強了我的行動力。
我採取是早九晚五(希望以後可以早八晚四,配合7:00~9:00胃經運行時間), 選擇晚上輕斷食, 一者是因為晚上消化差, 避免積食。 二者是因為晚上可以不用動碗筷, 培養大悲心。
https://www.facebook.com/watch/?v=1097734066923944 三者早餐是一天中的重中之重,吃多點也比較不怕胖。
進食順序會盡量先從蛋白質-堅果類-蔬菜-澱粉(先吃低GI),避免血糖胰島素升高 。
執行168也是一種心的訓練, 跟習氣搏鬥, 晚上可喝茶, 喝無糖咖啡, 但胃不好者要避免 。常常我以白開水來沖淡飢餓, 但無味的感覺讓我隱隱騷動, 目前過渡的方法就是用非常微量的胡椒鹽暫時來撐住。 因為預期享受美食的時間有限, 在心理上我會有補償作用, 在可以進食的8小時內, 我竭盡所能地吃, 但這種心理也已經逐漸在遞減。每每念大悲咒祈願文,我總是會特別對飢腸轆轆的自己灌注"惡鬼自飽滿"的念想。
很特別的是吉第媽從6月也開始自動減食(飯量少了三分之二),中藥大部分都停掉(西藥的高血壓不敢停),她沒有168,有時甚至八九點才吃晚餐(吉第媽晚上不吃就睡不著),竟然瘦了將近10公斤,睡眠改善,身體也清爽多,每天練呼吸,提升心肺功能,比較不喘了。自己也自動拍打全身(感謝吉第媽願意嘗試躺著拍),晨起也會在床上做不標準的瑜珈拉筋,更在機緣下看手機學用手拍打手心手背,頸部的痠痛竟然得到緩解,現在動不動就向我們推銷。
這次比較大的轉折點是在媽媽參加持大悲咒為疫情祈福的活動後開始開展,讚嘆大悲咒的不可思議功德!
感謝諸佛菩薩,感謝觀世音菩薩,感謝學長學姊,感謝老師和大家,感謝一切的因緣。
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【過午不食的功德，不可思議！】
受持過午不食的十五個好處，藥師法門裡面有說，受持過午不食的十五個理由：
第一個是不變胖。
因為你晚上吃東西，就全部變成垃圾，變成脂肪留在身體裡面了。
第二個是不會讓我們的心、肺和腎缺血。
你晚上吃得多，這個血都跑到胃裡面去幫助消化去了，那麼心臟缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易發生突然死亡。
第三個是有利於修習禪定。
第四個是我們人體在饑餓狀態下，體內的吞噬細胞活性最強，就可以促進吞噬細胞吃掉那些壞死的組織。
第五個是讓我們腸胃乾淨。
你就不需要跑出去做美容了，腸胃乾淨，自然就皮膚好了。
第六個是有利於小孩子長得高。因為晚上吃晚飯吃得很多，腦垂體就處於相對缺血的狀態之下。並且來說，這個血都跑到胃裡面消化去了，所以就不會入深度的睡眠，就會抑制腦垂體大量分泌生長素，生長素分泌得少了，所以就不利於生長發育。
第七個是有利於青少年的學習，頭腦比較清明。
第八個是如果晚上有吃飯，然後再去看電視、看書，就會讓視力受損，因為眼部得到的血也不夠。
第九個是如果晚上吃食物比較多，一直在消化，所以早上的時候肌肉裡面還是缺血的，就容易發生一些工傷意外。
第十個，尤其是年輕的男眾，如果有吃晚飯比較多，他的消化系統會一直要工作，不能休息，所以大腦也就會跟著做夢;並且有喝湯的話，腎臟也在加班，所以到晚上睡覺他就做夢，做夢夢裡面自己在小便，其實就發生遺精了。
第十一個是餓鬼聽到碗筷的聲音就會生饑渴，咽喉有火焰，生煩惱。
第十二是讓所有的五臟六腑都超負荷地運轉，就衰老得更快。
第十三個是容易產生欲望，增加貪、瞋、癡三毒。
第十四個，我們如果真正地能夠受持過午不食，清淨地受持八關齋戒，乃至於一天一夜的功德都是浩瀚無邊的，都能夠讓我們得到六十萬世餘糧，六十萬輩子之中都不用擔心沒飯吃了。
我們看《觀無量壽經》，短暫地、如法地，乃至於一天一夜受持八關齋戒，加上信願行，將來往生極樂都是中品中生以上。第十五個是，我們如果一直有貪著於物質的享受，靈性就閉塞。
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本帖最後由 吉第 於 2021-8-8 19:48 編輯 ]
