Jade

日前參加一個同學聚會, 同學提到把小孩帶去按摩, 調整視力, 把訊息給Joy, 原本想說去關摩別人怎麼做, 回來可以自己做

由此, Ray 就展開的三松的視力調整課題 (真是辛苦的小孩 )

Joy 提到去調整, 每次去做完, 視力都有 0.2的進步, 頗令人期待

上星期大雁把視力表拿來後, 大家展開實測

Jade

6/2 星期天早上大家互相按摩後

下午自己測得的記錄是

距離: 1.5M
左右眼約 0.2~0.3

當天沒有用記錄

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6/3 我打坐後開始自我引導 & 放鬆眼部肌肉與眼球 (這時候才查覺到原來眼睛一直處於緊張的狀態)
結束後, 測得數據

距離 1.5M
左眼0.5 右眼 0.6

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6/4 採用眼球運動, 上下左右伸展眼球, 然後用刮痧板按摩一下眼窩周圍
結束後, 測得數據

距離 1.5M
左眼0.9 右眼 0.9

後來老師加點料 A了一下, 有再進步約0.1

Jade

6/5 單純熱敷+放鬆, 效果不明顯, 後來加上眼球運動, 按摩...等
結束後, 測得數據

距離 1.5M
左眼0.9 右眼 1.2

左眼進步不明顯, 0.9~1.0, 這幾天的感覺, 增加眼球肌肉訓練應該會有幫助


目前比較強調 局部按摩, 眼球運動與放鬆, 先試試是否有瓶頸


我想整體的體氣是更重要的

Jade

6/6 測得數據

距離 1.5M
左眼1.0 右眼 1.2

幾次量測, 晚上的數據相對比較差, 多在 1.0~1.2 跳動, 推估晚上少了陽光, 光線不足

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果真遇到瓶頸了, 看來要長期抗戰了

直接進入氣功七式搭配眼球運動(http://3pine.lifecom.tw/method5_other.html), 一輪大概15分

其實這套功法, 眼睛本來就是跟著運動, 只是以前沒把眼睛當主角

最近密集的顧眼睛, 感覺精神也好多

Jade

這幾天在練習貝茲法, 網路重點摘錄如下

「貝茲法」的具體作法
1.時時刻刻遵守「貝茲法」三原則。
（1）Movement（怡動）~眼睛保持時時刻刻一直移動
（2）Centralization（匯視）~兩眼看著同一個點，從局部看起
（3）Relaxation（放鬆）***電腦族可下載軟体：Swing Windows(搖晃視窗)。

2.眨眼~至少每四秒眨一次眼睛。
3.習慣「裸視」~在不影響安全的情況下，儘量不戴眼鏡。
4.摀眼掌療法~據說是最有效的一個步驟。~《附註第2-2/2-3點》
***賢哥建議是每一次做20~30分鐘是最有效，一天做兩次。

5.練習匯視~使用視力表練習匯視。~《附註第2-4/3-2點》

***早晚各花兩丶三分鐘，用眼睛素描視力表裡最大的「E」字輪廓，順時針和逆時針各三到五次。把視力表貼在牆上，調整距離至裸視可以看到「E」字輪廓，用眼罩摀住一眼，輪流用一眼描「E」字外廓。

6.慢的深呼吸~沒看過書，不知道什麼時候練習這項...
7. 閉眼日光浴~請參照開頭那篇琉璃光的文章。

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除了藍色字體, 其他項目, 我想同學都應該可以很快上手

目前的了解, 要練習"匯視" 之前, 要先熟練"交視"與"通視", 可利用這張視力表(只需列印第3頁)

主要的目的是改變我們的用眼習慣, 我目前的進度尚在熟練"交視"與"通視"

"匯視"就等我參透再說吧 若有同學看得懂, 也歡迎分享

目前練習"交視"與"通視", 看視力表的字, 原本比較淡, 練習後, 字體變黑了, 雖然數據沒有明顯進步

如果想練習, 又看不懂說明者, 請喊右, 再統一時間說明

Jade

今天突然發現 可以不用帶眼鏡照鏡子了  

視力訓練的過程中, 我發現原來平時的用眼習慣過於"鬆散", 導致眼睛是沒有力量的

我嘗試在平常生活中, 隨時練習 帖#5 的概念

很快就能發現視力改善了 --＞ 原本需要很專注看的距離, 經過反覆練習, 再看就比較不吃力了

Jade

日前查詢有關近視自然療法, 例如氣功, 眼球運動...等

但是網路搜尋到的結果, 都是說有不錯的效果, 但是感覺好像沒有發揚光大, 反而是貝茲法還一直持續

這幾天反覆練習的心得是

我認為練氣功會有機會, 不過應該也要很拼 (像老師的念佛21天, 降低200度)

但是多數人應該沒有這樣的恆心毅力, 初期明顯的進步後, 遇到瓶頸, 久了就懶散

貝茲法(兼顧了視力訓練+放鬆), 會有持續改善的進度, 所以人們比較願意持續努力

目前的心得是, 想摘掉眼鏡, 以我的慣性, 還是需要把氣功, 按摩, 視力訓練一起進行, 才有機會

Jade

這幾天身體微恙, 眼睛的焦距很明顯無力對焦, 所以想要眼睛好, 身體艾顧

這2天開始練習 --> 4.摀眼掌療法~據說是最有效的一個步驟。

網路文章寫了很多, 最重要的點就是要"放鬆", 這點對大家應該不困難

至於為何要用手掌摀眼? 我實際執行的效果很好

原因我推估 手有能量  集中注意力 逐點放鬆 (跟催眠放鬆的步驟類似)

貝茲法提到, 摀眼時(眼閉) 看到是全黑, 這點我不甚理解, 因為我覺得自己看到(感覺)就是黑的

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以下提供 Joy 參考

貝茲醫師是如何教導小朋友們改善視力？又如何曾經有成千上萬的孩童會受益？其實他對小學生們集體的教導很簡單，可以更簡化的說，只有兩件事，一是：做掌療，二是：素描標準視力表。每天早上，上其它課之前，全班的小朋友集體的一起做10分鐘的掌療，外加3~5分鐘的素描標準視力表。最好在每天放學前，最後的一件事也重覆它們。一學期過後，八九成學生的視力都獲得改善！

Jade

目前練習 這張視力表(第3頁) 已達到1秒直接切換"通視"與"交視", 調整距離, 貶眼, 移動大至上都不會跑掉了!

達到這個階段後, 對於較遠處的目標, 原來就可以很自然做到"匯視"

我發現眼中的世界, 過去都是平面, 慢慢變成立體了

最明顯可以從看電視發現, 不用帶3D眼鏡, 自己就可以看成3D (HD畫質比較明顯)

Jade

這套眼睛操的效果不錯, 每個位置64次, 完成一輪很快, 視力可以改善很多

不過長期來說, 按摩還是需要持續, 並提升體能

Jade

以下是我幫學生整理的愛眼重點, 也是我平常最常用的方法, 提供大家參考

https://www.youtube.com/watch?v=j0325GusdsI  眼球運動影片

焦距調節訓練; 偶爾可以計算秒數, 10次(來回為一次)於10秒內完成為佳, 測速切勿過度訓練, 以免造成肌肉受傷! 平常慢速訓練即可!

Jade

貝茲法很重要的一個方法就是: 摀眼掌療, 做得越久效果越好, 我想這個基本原理還是在於眼睛部位循環的問題, 熱敷讓循環變好, 自然改善很多問題

最近迷上眼睛熱敷, 使用的方法是艾草懷爐, 熱敷眼睛, 要很注意溫度, 溫溫即可

1. 放2個懷爐到三聯布套, 把沒用到的步套反折當隔熱
2. 如果還是太熱, 再墊布或毛巾等, 靠近眼睛的位置墊衛生紙, 可以每次替換, 還有吸濕氣
3. 午睡或小憩使用最好(要特別挪時間來做, 應該沒那麼勤勞), 約30分鐘
4. 不要因為眼睛能適應比較高的溫度, 便減少墊布
5. 也可以放在印堂或高於眼睛的溫度, 效果也不錯 (http://lifecom.pixnet.net/blog/post/98182579)

做完, 眼睛很明顯放鬆, 很舒服

Jade

2016年三月曾經新配眼鏡,

歷經約三年的拍打, 這幾年的拍打, 我自己知道眼鏡近視度數有改善. 因為眼鏡只有遠距離才會使用, 所以沒打算重配

近一年, 我比較勇敢, 有針對眼眶周圍 頻繁處理

今年2019年一月去調整鏡框, 並量測度數, 近視度數變化如下:
左眼350->325 右眼300->250 老花150度(2016 沒注意老花度數)

驗光師說近視度數不會因為老花有所改變