laby

laby：我手指尖又皺皺的了，每次甩手，只能維持2小時，2小時過後，手指尖又皺皺的了。

家人：你甩多久啊？

laby：三天。

家人：我以前每天走路4小時，半年，你才三天，半年後以再說吧！

laby：也是。

laby心想，聽說指尖氣充滿，對內臟有幫助，不知是否為真？laby看著手指尖心想著。

[ 本帖最後由 laby 於 2020-11-7 18:15 編輯 ]

laby

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江小魚 金錢 +5 吽.甩手兩小時是幼幼班... 2020-11-8 18:29
Jade 金錢 +2 吼~老師暗示 laby.... 百日築基 2020-11-8 07:32
三宇 金錢 +2 厚，我以為甩手兩小時。 2020-11-7 22:59


唉喲！是每次20分鐘，才三天，甩手20分鐘後，手指尖充飽氣，2小時候後，手指尖變皺了。

啊！我是在寫「搏君一笑」的文章嗎？

[ 本帖最後由 laby 於 2020-11-8 19:20 編輯 ]

laby

家人：你怎麼走過來、走過去？你不是跟我說你要甩手20分鐘嗎？

laby：對啊！可是又想起明天上班要準備的東西。

家人：你這樣怎麼完成20分鐘啊？

laby：喔！是呀！我每次都要重來，這(不專心)真是壞習慣。

說完，laby乖乖的再回到陽台甩手去。

laby

laby以跑百米的速度，跑馬拉松，不久就投降了。

甩、甩、甩，大力用力甩，以為甩很久了，一看 ，才12分鐘。

天哪！金剛甩是這樣嗎？

不了，laby先用中等力度甩就好，不然甩不了20分鐘。

再回頭看自覺法師的影片，自覺法師的甩手，好像不是以跑百米的速度，跑馬拉松。

嗯！先用中等力度甩就好，不要想一步登天呀！

laby

早上陽台甩手，沒穿襪，甩完後，覺得腳掌、腳背冷呀！

腳掌、腳背冷了半天，站樁，手舉高高，啊！有股暖流，腳掌有些熱了。

要身體健康，小細節不注意，讓腳受涼了，下次要穿襪子了。

laby

joy 金錢 +5 我有LINE武功秘笈給妳囉~~ 2020-11-11 09:54
joy 金錢 +5 一起加油 2020-11-11 09:48
小鬆 金錢 +2 讚~ 2020-11-10 20:45

小鬆 金錢 +2 腳冷，立馬泡個熱水，或吹風機吹一下喔~ ... 2020-11-10 20:44
江小魚 金錢 +5 感謝提醒.... 2020-11-10 18:59

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謝謝joy，有收到喔！

腳冷，立馬泡個熱水，或吹風機吹一下喔！→下次試試吹風機吹一下

感謝同學的鼓勵與回應

laby

早上陽台甩手，穿襪，兩層，還是冷呀！

下次改穿鞋。

甩手，沒調呼吸，累呀！調呼吸後，好多了。

laby

偷懶，想只穿襪，甩了兩下，腳冷，還是找鞋穿，暖和多了。

還是習慣微蹲，甩手也微蹲。

甩著、甩著，右腳底終於有股暖流通過，看時間，過了23分鐘，這樣要23分鐘啊！

騎摩托車後，一切歸零，手指尖又皺皺了，還不用經過2小時就皺了。

laby

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大大 金錢 +1 我騎摩托車都戴手套了 2020-11-13 13:22 → 已戴手套，是這樣呀！沒戴手套，慘吧！
小鬆 金錢 +2 要拼賺的比花的快啊~呵呵~ 2020-11-12 20:56  → 賺太少花太多呀！
小鬆 金錢 +2 金剛甩確實是微蹲喔~ 2020-11-12 20:53  →  

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沒睡飽時，甩不出金剛甩，只能養生甩

[ 本帖最後由 laby 於 2020-11-14 18:45 編輯 ]

laby

手指尖常皺皺的，聽說可用打的。

我拍，我拍，我拍拍拍，拍手指尖，喔喔！好像拍不到位，還是皺。

好吧！放棄，拍拍手被吧！拍拍拍。拍完拍手腕，拍拍拍，指尖有感覺抽動，一看，哈，指尖飽滿了，原來可以這樣拍呀！

早晨甩手，穿厚襪、穿鞋，好暖和，真舒服！

我是養生甩，還是金剛甩？我也不知道，但甩到20分鐘後，才感覺自己有用力甩，剛開始一定還沒睡醒 。

[ 本帖最後由 laby 於 2020-11-16 16:21 編輯 ]

laby

小鬆 金錢 +2 持續就是王道~ 2020-11-16 22:04 → 馬上沒持續

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睡前貪喝咖啡，睡不沉，這幾天的運動，馬上花光光。

昨早上起不來，整天沒精神，就沒持續了。

要求完美，要求自己每天30分鐘，但實際上沒辦法，所以做不到，就整個放棄。

今少量多次甩，20分鐘是很容易達到的。

追求完美，一事無成，是我昨天最佳的寫照呀！

laby

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Jade 金錢 +2 相信LABY 會堅持下去 因為....要登記 哈 ... 2020-11-20 20:47
joy 金錢 +5 聽我的聲音，30分鐘很快就到了~哈~~ ... 2020-11-20 11:49
江小魚 金錢 +5 因為"20"分鐘.所以我做到了... ... 2020-11-19 18:46
小鬆 金錢 +2 發現是改變的起點~ 2020-11-19 16:02
吉第 金錢 +1 不要放棄 隨時可以再開始 2020-11-19 11:44
大大 金錢 +1 偶都先充電再甩手 不然沒力氣甩 哈哈 ... 2020-11-18 21:36


謝謝同學們的加油打氣呀！

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前一陣子，比較有甩，筋鬆、肚餓。

這兩天，比較沒甩，筋縮，拉筋拉的好痛呀！

肚餓呢？不練，比較不餓。

那一陣子，肚餓，怎吃都不滿足，一直牙齒癢，一直想吃東西呀！

後來，同學分享吃中藥等的。

我才想到，是吃的東西太寒性了嗎？開始食物中加黑胡椒粉，吃些熱性的食物。


還有啊！我，真的有內心障礙喔！

每次想甩，都想，那很難，我一定要各方面準備好，再甩，很難，很難。

結果，昨晚，管他三七二十一，管他已經晚上10點半了，管他在屋內(不知會不會把廢氣排在屋內)，開始甩，

本只想鬆鬆筋骨，準備睡覺。

沒想到，甩了半小時，诶！沒很難喔！不難、不難喔！

原來我自己有做任何事都「很難」的心魔。

難怪一事無成。

但是，太晚還在運動，運動完太浮躁，過了好久才平復，也讓我太晚睡了。

[ 本帖最後由 laby 於 2020-11-20 21:12 編輯 ]

laby

今天沒有追求完美，20分鐘分兩次甩，這叫有進步嗎？

不過，有甩比沒甩好，

早上起床，做伸展運動，感覺全身筋很緊，

甩過，匆匆出門，隔一個小時，伸伸懶腰，感覺比剛起床時輕鬆些，全身筋沒那麼緊了。

真的是「有比沒有好」。

另外，要登記，還是有強迫性的拘束力。

[ 本帖最後由 laby 於 2020-11-24 19:05 編輯 ]

laby

今早，很認真起來甩，到陽台甩，

進屋，看到氣象報導，南部空氣品質為橘色，出門請戴口罩。

喔喔！這陽台甩手，是健身還是傷身呀？

福報不足呀！連呼吸新鮮空氣都很難。

laby

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江小魚 金錢 +5 空氣品質難掌控..但筋骨有活動.就差很多.. ... 2020-11-26 18:51 → 同意呀！
小鬆 金錢 +2 laby 有綠色植物的地方可甩手嗎？ ... 2020-11-25 21:21 → 陽台呀！比屋內好，再挑地方，就不用甩囉！
Jade 金錢 +2 我覺得戴口罩也是吸自己的廢氣 哈 ... 2020-11-25 19:47 → 要戴口罩，就跑回屋內囉！


話說，昨天早上認真甩，今早起床，起床時發現筋骨比較柔軟了。

laby

現在知道什麼叫「嘻哈甩」了，

真的很嘻哈，花了時間20分鐘，感覺沒甩到，

真是嘻哈呀！一點效果也沒有。

laby

想要運動，還得改變生活型態，早睡、早睡、我要早睡。

laby

早睡、早睡、我要早睡 → 小鬆 金錢 +2 laby做得到的，YES！ → 早上床，半夜睡。

既然無法早睡，那就早起吧！

自從被工作量壓垮，投降，放棄早上運動後，再也無法早起，，

但，靠著意志力，今天有早起，甩了半小時，不只手指尖變胖，每個手指都變胖，回復我青春美麗的玉手，

好景不常，過後不到一個小時，換衣、開冰箱，手指又皺皺的了。

可能甩手沒穿暖，甩了半小時也沒流汗，

換衣、開冰箱，可能有寒氣，所以手指馬上又皺皺的。

有人說，手機、電腦是當今的魔鬼，形容的真貼切，我就是被手機、電腦吸引的人，可以追劇，但沒運動，追劇宛如酒精，麻痺神經。

所以，想要運動，也要有堅強的意志才行。

[ 本帖最後由 laby 於 2020-12-1 18:48 編輯 ]

laby

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小鬆 金錢 +2 每日堅持一下，漸漸養成習慣~ 2020-12-1 22:32 →
三宇 金錢 +2 手指頭胖了，消風了，很正常，不要在意。 ... 2020-12-1 19:29 →     

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有人說，起床時，心跳要在65左右，身體才能有機會恢復。(不知這樣寫對不對)

這讓我想起打坐，會調呼吸，比較不緊張，心跳可能會漸緩下來吧！

若如此，壓力，心跳加快，對身體不健康。

[ 本帖最後由 laby 於 2020-12-2 19:37 編輯 ]

laby

累時，只能先軟軟的甩，甩幾分鐘後，才有力氣用力甩。

自我安慰，有甩總比沒甩好。