大大

素食的女性朋友有生理期不知如何補充營養的問題嗎?
我在周中醫診所詢問了這個問題, 得到的回覆如下, 供參考

引用:

下面引用由莉蕙在 2011/01/18 10:52pm 發表的內容：
１．若平常鈣的攝取不足，月經期間血鈣下降過低，容易會有感覺到快要扭到或落枕、抽痙。所以平日鈣質的補充非常重要，例如奶類、乳製品、豆製品、杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜等平日應多攝取。另外維他命Ｄ可使鈣質的吸收更好，平日多曬太陽。生理期可以多喝白蔗糖水或紅糖水，可以防欲抽痙感。

２．　若平日鐵質攝取不足或月經量過多，常會有缺鐵性貧血的發生，使人感覺疲勞、體力不佳、臉色泛白、抵抗力變差。所以身為女人平日就應多攝取含有鐵質的食物，一般而言，全穀類、豆類、綠色蔬菜、葡萄乾等食物，如您所說的。維生素Ｃ有助於鐵質的吸收；咖啡、茶會干擾鐵質的吸收，最好飯後2小時再飲用。紅豆湯（加黑糖）、紅棗茶、枸杞茶、、桂圓湯(龍眼乾)…可以選用。南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。

３．生理期間可以多吃點甜食。很怕冷的，八寶粥、紅糖薑母茶、肉桂茶可以選用。玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點）。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。平常泡腳來驅寒氣。

４．避免長時間坐著。

５．每晚十二點以前睡覺，第二天也不要賴床。

６．三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，早餐一定要吃。

７．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

８．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

９．生理期間會腰痛、腹痛，多用紅豆袋熱敷。

大大

１．若平常鈣的攝取不足，月經期間血鈣下降過低，容易會有感覺到快要扭到或落枕、抽痙。所以平日鈣質的補充非常重要，例如奶類、乳製品、豆製品、杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜等平日應多攝取。另外維他命Ｄ可使鈣質的吸收更好，平日多曬太陽。生理期可以多喝白蔗糖水或紅糖水，可以防欲抽痙感。

２．　若平日鐵質攝取不足或月經量過多，常會有缺鐵性貧血的發生，使人感覺疲勞、體力不佳、臉色泛白、抵抗力變差。所以身為女人平日就應多攝取含有鐵質的食物，一般而言，全穀類、豆類、綠色蔬菜、葡萄乾等食物，如您所說的。維生素Ｃ有助於鐵質的吸收；咖啡、茶會干擾鐵質的吸收，最好飯後2小時再飲用。紅豆湯（加黑糖）、紅棗茶、枸杞茶、、桂圓湯(龍眼乾)…可以選用。南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。

３．生理期間可以多吃點甜食。很怕冷的，八寶粥、紅糖薑母茶、肉桂茶可以選用。玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點）。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。平常泡腳來驅寒氣。

４．避免長時間坐著。

５．每晚十二點以前睡覺，第二天也不要賴床。

６．三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，早餐一定要吃。

７．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

８．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

９．生理期間會腰痛、腹痛，多用紅豆袋熱敷。

引用:

下面引用由莉蕙在 2011/01/23 07:25pm 發表的內容：
其實應該是11點....但真的蠻多人作不到lll....
所以我的老師也寬限至１２點
當然１０點是最好的^^

[ 本帖最後由 大大 於 2011-1-27 10:40 編輯 ]

大大

http://www.chownet.com.tw/bbs/cg ... topic=25&show=0

病人問，俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」或是「吃蘿蔔，喝薑茶，氣得醫師滿地爬！」，因而有人把蘿蔔當成養生之良品！然而又有人說，蘿蔔洩氣，老人、孩子、體弱和腹泄者最好少吃。這二種觀點真是南轅北轍啊，其實不是只有這些有不同，是否中醫比較有莫衷一是，而西醫比較沒有太大的不同呢？


　　就中醫而言，蘿蔔：「性平微寒，健胃消食、順氣利便、通氣行氣、寬胸舒膈、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀。」，《本草綱目》中蘿蔔能「大下氣、消谷和中、驅邪熱氣」。中藥是用蘿蔔的子，叫萊菔子，也是能消食除脹，祛痰降氣。就因為蘿蔔會降氣，所以會「解藥」（台語），其實，正確地說應該是在吃補藥的時候，像人參類，就不可以吃蘿蔔，不然「補」的作用都被「降、下」了，不就是白吃了！但當人參過量或是病人本身有「氣虛又氣滯」，怕補又怕過頭時，有些中醫師反而會把人參跟萊菔子開在一起，期能令人服後有補到又不會過頭而胸悶氣滯，所以蘿蔔洩氣是這個意思。當然，老人、孩子、體弱和腹泄者，多數是偏氣虛、甚者陽虛怕冷，當然不可以再降氣，這可是「虛虛之」了。


　　反觀一般現代健康者，大魚大肉，又加消夜，痰氣互結在一起，蘿蔔這食療就不錯用。


　　因此，藥及食物都需用在「適當」的地方！用對了，對的人，對的證，就是神藥，用不對人，不對證，好東西也會是毒藥！


　　至於感到中醫比較有莫衷一是？！那是因為中醫是辨證論治，是看體質的，很多因為體質的各異，而有不同的看法及處方用藥。若把健康當成電光球的中心點，想要達到中心點，您可以從四面八方各個角度切入，只要您切得到中心點就可以，猶如條條道路通羅馬吧！所以多數人會覺得中醫眾多分歧，無所適從。但，她不像西醫死板，她更靈活，更個體化吧！

參考資料：
黑豆．蘿蔔．茶--國醫張步桃著.元氣齋出版社，1995-01初版
  

大大

帖#8 中  也有提到天樞穴, 難怪我一直覺得好像聽過天樞穴  哈
解便時坐在馬桶上壓二側的天樞穴（臍旁二寸，等於第２.３.４指合起的寬度)