日期: 2022 年 10 月 11 日

評估運動效能，可以觀察-「心跳速度」，根據國健署的運動指引，想改善心肺耐力，運動時心跳率應達最大心跳率 60 ％以上，達到稍微流汗，並自覺有點喘又不會太喘的狀態。 估算最大心跳率的…

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