評估運動效能，可以觀察-「心跳速度」，根據國健署的運動指引，想改善心肺耐力，運動時心跳率應達最大心跳率 60 ％以上，達到稍微流汗，並自覺有點喘又不會太喘的狀態。 估算最大心跳率的…
Read More >分類: 活動花絮
接地氣
研究發現，當人體接觸大地時，生理機能會趨於穩定，發炎、疼痛、壓力都會減輕，睡眠品質變好，血液循環更順暢。 如影片測試，穿著鞋子的話，身體的電壓約0.6伏特，赤腳的電壓會降到約0.0…
Read More >米油(粥油)
感冒食慾不振，腸胃不適，或常有上火現象，米油的滋補作用不亞於名貴藥材。 粥熬好后，表面浮著一層細膩、形如膏油的物質，就是米油。米油性平，味甘，功能益氣健脾，滋陰養胃，利小便通淋。 …
Read More >2022即將來臨，又來到許願的時刻
告別紛紛擾擾的一年，2022即將來臨，又來到許願的時刻，去年大家立下的願望，是否都達標了呢？? 大環境的變動，讓我們再次體悟原來人類是如此渺小。 面對紛擾的環境，強健自己的身心才是…
Read More >牛年鴻運；扭轉乾坤
伙計的腦袋已經進入過年模式，擠不出故事，先拜個早年。 三松旁的這棵山櫻花，幾年前被颱風吹倒，變成一半，受傷慘重，後來花開得稀稀落落，去年沒開花，今年又重生。 紛紛擾擾的庚子年終於過…
Read More >跟老師一起來甩腿蹬腿囉
金勾杯~金勾杯~金勾毆了威 祝大家聖誕快樂~~~ 跟老師一起來甩腿蹬腿囉~~
Read More >適度增強骨骼的負載
「沃爾夫定律」是由19世紀德國醫師Julius Wolff提出 骨骼的負載增加，反覆受損，會增加鈣質構造，骨骼會變得較密、強壯，來承受該負載。? 反之，骨骼負載減少，骨骼也會變細，…
Read More >春天溫差大，準備毛巾或衣服替換
季節交換的氣候，溫差變化大，身體流汗遇到涼風，很容易有敏感的反應，例如打噴嚏、鼻塞．．．等現象。 為什麼呢？人的體溫約在36度， 如果環境溫度25度，這時候運動時會感覺熱、流汗，如…
Read More >春夏季發癢是一種「體內排毒現象」
春夏季發癢是一種「體內排毒現象」。經過長冬鬱積，累積在體內的毒素也蠢蠢欲動，天氣轉熱加上潮濕、悶熱就會癢起來。越癢越抓，越抓越癢，癢到受不了啊~~~? 伙計我最常使用的物理止癢法：…
Read More >信任是最好的良藥；懷疑則是最重的毒藥。
南懷瑾老師曾說：心理病是二十一世紀的最大威脅。 信任是最好的良藥；懷疑則是最重的毒藥。 伙計來到「三松」後就沒去過其他道場，到底是老師太優秀?？還是伙計太乖呢？? 其實伙計我也會懷…
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