A君在2016年被診斷要開刀，立志每天二小時鍛鍊身體，堅持了5個月，還是決定先開刀。
2020年下旬又因為其他問題看診，醫生建議要立刻開刀不得拖延。
這一次A君認真思考：如果再不改變自己的生活型態，很可能每三年都要動刀。
於是A君決定再給自己一次逆轉人生的機會，取消回診。
灣仔指導：要想持平甚至逆轉，｢救命式」練功每天至少三小時，並記錄給同修監看。
A君執行至今快二年了，近期追隨灣仔的腳步，將｢散步」加強速度與時間，原本都要拖到12點睡覺，現在不到10點就睡覺了，睡眠品質與腸胃問題也大幅進步。
A君：沒練功前我不能餓也不能飽，現在可以堅持執行168。體力精神都比以前好，我不能懈怠，一懈怠就頭痛。
伙計心得；A君這二年也非一路平坦，常被家務育兒等問題困住，第一次雖然失敗告終，但也為第二次的決心種下善因。現在練功對A君來說，就跟吃飯睡覺一樣重要。
每次看到A君的紀錄，我都很感動，因為原本並不看好他能堅持。雖說A君是為了自己在努力，但是這份韌性卻默默地帶動周遭親友也要一起努力。
