金勾杯?金勾杯?金勾歐了喂? 聖誕節快樂～✌️✌️✌️
便祕一直是很多人說不出的困擾，如果您試過很多方法，沒有效果，或僅有短暫的效果，來試試站樁吧！
新手建議如下：
慣性便秘患者練站樁想解決便秘：
首先要達到一定的運動量，即兩腳下蹲在35度以上，而每次不少於30分鐘。到達這運動量之後，要天天練習，連續性練十天或以上，便秘常可以解決。
若仍解決不了，可加大運動量，每天站樁兩次，合計60分鐘；或每天一次達45分鐘。
一般來說，由學練站樁到能一次站30分鐘，約須30天至45天，到成功解決便秘，兩至三個月就能成功。
