某個星期一早上起床後感覺全身酸痛，很不舒服。一整個上班時間感覺頭沉重、身體痠痛，畏寒、偶咳。
下班回家後測耳溫39.8度。
因曾聽同學分享用被子悶汗退燒的方式，想依樣畫葫蘆試看看，於是我開著大悲咒樂曲，身上蓋著厚被悶，背部用熱敷墊（最低溫），二小時後仍不見退燒，身體也只有微微出汗。
後來打電話請教同學，經同學指導後，先把熱敷墊開到最高溫，身上再加裹大毛巾繼續悶汗，並準備小毛巾隨時擦拭，旁邊準備了溫蜂蜜水補充水分與養分。
沒多久身體便漸漸出汗，體溫逐漸降到39.2度，此時身體不斷出汗，後來體溫降到38.6左右。熱墊用了三小時後把熱墊拿掉，身體持續出汗，半睡半醒間又過了二小時左右。體溫來到37.8度附近。
半夜12點醒來，精神好些，但燒未退完全，繼續再開熱敷墊一小時後，睡到清晨燒退了，人也精神許多。
隔天早晨起床後發現皮膚觸感蠻光滑了，先生也覺得我的臉變亮了些。通常在冬季我的皮膚容易乾燥，那天洗完臉後卻發現沒什麼緊繃感，反而有油亮的感覺。
感謝同學即時提供修正的方法，於一開始熱墊要開到最高溫再慢慢往下調整。
如果不是親身體驗，很難想像自己在家也可以悶棉被自行退燒，以往都是直接求助於醫生吃退燒藥退燒。
P.S.此乃個人經驗分享，若生病還是得自行評估是否需要看醫生喔！
