快走是很好的有氧運動 2019-06-082019-06-26 蔡鳥 本周是粽子節連假，6/8氣功班活動照舊 快走是很好的有氧運動，方法簡單易行，不需要各種健身的器材，膝蓋負擔小，隨時都可以進行鍛鍊。 強度：呼吸和心跳加快，有點喘但仍可說話。 時間：每次 30 分鐘以上、每週累計 150 分鐘以上。 快走的過程，手除了正常擺動，也可以前後拍手，往身後拍手還可以順便拉手臂的經絡。
