瘦皮猴學增重
大約2014年年初前後， 恩師指導我，有足夠的體力，才有能力付出。因此，要我先增加2公斤體重。經過幾個月的努力，一直沒有進步。直到 恩師指導我寫增重記錄，提早睡覺，情況才整個改觀。
記得從高中時期開始，一直到目前52歲，170公分的我，體重五十多公斤，算是偏瘦的身材。在設法增重的前幾個月裡，我逐漸地加入：吃中藥、艾灸、運動、喝黑糖水，可是體重還是沒有增加。於是就對增加體重失去了信心，並轉變成一種放棄的心態。但尷尬的是，進入夏季，我又掉了1公斤，變成52公斤。
在同一時期， 恩師也以身作則，開始增重，重了好幾公斤。知道我又退步了， 恩師還是苦口婆心，一再地提醒我要增加體重。 恩師希望我增重的原因，是要藉由增加體重的過程，儲備更多的體力和增強耐受力。如此，才能有足夠的力量去付出和布施。 恩師指導我，要上網記錄每天的體重，還有每天吃的食物，分量有多少。
以下讓我來分享增重的經過與心得：
吃── 關於食物的量，從來也不知道自己所吃的，究竟是多，還是少？把食物的重量記錄之後，發現我每餐大約吃三百多公克。平常在餐廳，看到別人飯菜裝很多，還會覺 得自己吃得少比較好。經過 恩師指導，才知道自己的食物分量太少。 所以增加食物的分量，就是我努力的方向之一。
另外，我發現吃飯的時候配黑糖水，慢慢地咀嚼，可以幫助多吃些食物 。同學們看了記錄，提醒我進食的時間要規律、心情要放輕鬆。感謝同學們提醒我，自己真的沒想到這些。
想要能多吃，要能消化吸收才行。 恩師就指導我，使用輔助促進脾胃的消化機能的震動按摩機。
量體重── 一開始，量體重的時間並不固定。同學提醒我，量體重的時間要固定，以免空歡喜一場。後來，我每天就記錄幾個不同時間的重量，並且註明是在什麼狀態下量得的體重。記錄體重的變化，幫助我找出一些影響體重的重要因素。
喝水──發現自己平常只有在口渴時才喝水，水喝得不夠──特別是在夏天做運動的時候。我漸漸發現，體重常因為一整夜睡眠的流汗，水分蒸發之後，到了第二天早上又回到原點。有一天晚上喝了很多水，第二天早上體重就稍有增加。我就開始在睡前，補充一杯飲料，把晚上將要流失的水分，修補身體所需的部分養分先補充起來。聽人說：吃「宵夜」容易胖，果然如此！
睡──以前常在凌晨一、兩點才睡覺。自己從來也不知道，這會有多大的影響。
恩師指導我，在晚上10點半，就要開始靜坐或睡覺。有一天不小心，睡了三個鐘頭的午覺，結果第二天體重增加了300公克。查網路資料，才知道，一般人在良好的睡眠中，身體才會長肉。本來，有時候我還覺得睡午覺是在浪費時間呢！而經常熬夜，也會錯過了身體修補的黃金時段。
從2014年7月7日開始記錄，體重是52公斤，2014年7月18日已經有53. 6公斤。在 恩師多方指導之後，加上祈請 阿彌陀佛加持，稍微掌握到方法之後，在1 1天裏面，我增加了1. 6公斤 。
恩師說，寫增重記錄是「強迫取分」。天天記錄體重，真的會激發決心。如果一直沒有進步 的話，那就太漏氣了。回想起來，我本來也沒料到，增重竟然是這麼不容易！原來，體重牽涉到吃東西、喝水、睡眠、運動等多方面的信念和生活習慣，要調整體重，就必須改變這些相關的觀念和生活習慣。 所以真的是一件大工程！如果只靠我自己摸索，連問題出在哪裡都分不清楚！
很感謝有 恩師和同學們的提點和鼓勵， 不然，我早就半途而廢了。2014年8月16日，我已經達到54.5公斤。
感謝 阿彌陀佛！感謝 佛菩薩！我要繼續加油！