在家雜務多，練功自然容易分心，每周一次的團練都是加油用的，鼓勵大家回家也能持續練功。還沒養成習慣以前，一定要靠決心毅力，甚至尋求外力來協助自己靜心。
例如找尋”多種”放鬆引導音樂、佛樂，隨時替換使用，藉由外力來減少妄念紛飛唷！
練功很重要的就是要練習放鬆，靜下來就會發現我們的身體已經習慣緊繃了，即使是坐著躺著．
如果無法感受身體的緊繃現象，可以反向操作．慢慢地聳起你的肩膀，用力地聳起肩膀，用力～再用力～更用力～繼續用力～～～，然後慢慢地放鬆下來，慢慢地放鬆肩膀的肌肉～再放鬆～更放鬆～～～
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